槓鈴划船是一個非常經典的背部訓練動作，在背部訓練中大家往往也會把它放在前面的位置，因為它不僅能鍛鍊到...

槓鈴划船是一個非常經典的背部訓練動作，在背部訓練中大家往往也會把它放在前面的位置，因為它不僅能鍛鍊到我們的背闊肌，還能對中斜方肌和菱形肌這些中背肌群進行有效的刺激，讓背部發展更加全面。

但是因為它的動作難度較大，很多剛開始健身的同學都很難找到背部發力的感覺，這裡所說的背主要是指背闊肌。背闊肌是訓練中最難有感覺的一塊肌肉，下面就分享幾點經驗，幫大家在槓鈴划船這個動作中，更多地感受到背闊肌發力。

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